Meditaci贸n y mindfulness en Madrid

 

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Meditaci贸n en Madrid
Experimenta las sesiones personalizadas

Los ejercicios que trabajemos juntos ser谩n creativos, creados como invitaci贸n a reencontrarnos con nuestra intuci贸n, cuerpo y emociones -meditaciones din谩micas, adaptadas a t铆 y pensadas para integrar a聽 tu forma de vida.

篓La meditaci贸n terap茅utica, facilita la conexi贸n con nuestras potencialidades, conocernos m谩s profundamente con nuestros claro-oscuros y abrirnos a lo trascendente; lo que suele ir unido a mayor sensaciones de paz y de autenticidad en nuestro d铆a a d铆a.篓聽

Las sesiones de meditaci贸n y mindfulness ofrecidas son preferiblemente individuales, realizando evaluaci贸n previa y seguimiento personalizado. Los ejercicios y din谩micas se adaptan al perfil聽 de la persona, acompa帽谩ndole y trabajando juntos en las posibles dificultades o tomas de consciencia que se puedan dar a lo largo del proceso.

驴Por qu茅 meditaci贸n en sesiones individuales?

La propuesta busca acelerar el proceso de aprendizaje y permitir plantear ejercicios de Meditaci贸n y de Mindfulness adaptados a tu caso y caracter铆sticas personales concretas. En una sesi贸n individual ser谩s el que marque tu ritmo, y los ejercicios as铆 como la forma de acceder a la meditaci贸n se ir谩n adaptando a ti.

El camino de la Meditaci贸n y del Mindfulness lo aprovechamos,聽primero como una herramienta para cultivar la serenidad y dejar de ir por nuestra vida con el piloto autom谩tico (as铆 como ir reaccionando emocionalmente de forma inmediata). En segundo lugar, a trav茅s del proceso meditativo聽nos iremos聽desprendiendo de capas de 鈥漬uestra cebolla鈥 para ir conectando con lo m谩s profundo y verdadero en nosotros, nuestra voz y presencia genuina (favorece la creatividad, la toma de decisiones desde el coraz贸n y el sentirnos m谩s realizados y sosegados en nuestras vidas).

Cada vez que聽vamos conectando聽con nuestro ser aut茅ntico, se聽ir谩 desencadenando un proceso de liberaci贸n que conducir谩 a encontrar un mayor grado de coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos; es decir mayor sinton铆a con nosotros y los dem谩s.

 

Las sesiones de meditaci贸n y mindfulness

  • Primeramente realizamos ejercicios de Mindfulness para favorecer la conexi贸n y que la persona pueda llevarlo a su d铆a a d铆a y actividades cotidianas. La otra mitad de la sesi贸n haremos ejercicios de introspecci贸n: siempre procurando la adaptaci贸n a los objetivos y caracter铆sticas de la persona.

Buscaremos ese espacio de toma de consciencia y de serenidad en nuestro Ser, que pueda favorecer el encuentro con nosotros mismos聽y el cultivo de聽la paz, para un mayor bienestar en nuestra vida y en nuestras relaciones.

Se brinda la posibilidad de asistir a diferentes formas de sesiones de meditaci贸n en madrid: semanales, quincenales o de realizar intensivos.

 

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Principales preguntas:

驴Puedo conseguir con la meditaci贸n lo que quiero?

鈥淐onseguir lo que se quiere鈥 esconde una b煤squeda de control y necesita de expectativas previas; lo que se plantea por el contrario es el cultivo de una actitud de soltarse, dejarse sorprender鈥 ser m谩s desde el coraz贸n y sin que nuestra interferencia nos bloquee y nos aleje de la fuente. Ser entreg谩ndonos… permiti茅ndonos… trascendiendo hacia lo desconocido y potencial.

驴Puedo elegir c贸mo me siento?

En nuestra sociedad actual se ha trasmitido la idea de que se tiene que ser feliz, entendiendo que este estado pudiese estar activado permanentemente, creyendo que tenemos que estar siempre en un estado emocional de alegr铆a, j煤bilo, 茅xtasis鈥 Esta idea es antinatural, y de hecho el tener este objetivo ya de por s铆 mismo nos va a conducir a la frustraci贸n.

Lo que s铆, a trav茅s de la actitud de apertura y aceptaci贸n, de las respiraciones profundas que nos aportan calma y de la actitud de compasi贸n (amor, respeto y comprensi贸n hacia nosotros mismos y los dem谩s); se puede ir alcanzando un estado de no resistencia, de entrega, de un fluir y presencia consciente y aut茅ntica.

Aunque los estados emocionales son pasajeros, din谩micos y vivos; s铆 que tras ellos podemos encontrar serenidad y plenitud.

驴La 煤nica forma de meditaci贸n es con ojos cerrados y en posici贸n de loto?

En el entrenamiento en meditaci贸n y Mindfulness se invita en algunos ejercicios a sentarse con piernas cruzadas en posiciones tradicionales, pero se dan diferentes opciones ya que lo importante es el estado de equilibrio postural que puede a su vez conseguirse en una silla, apoyado en la pared como referencia, tumbado鈥.(con algunas indicaciones a tener en cuenta).

A su vez, es importante destacar que no s贸lo existen meditaciones hacia lo interior y que pueden entenderse como m谩s pasivas: tambi茅n se plantean meditaciones din谩micas en movimiento, en actividades diarias; ya que se trata m谩s de la actitud de focalizaci贸n y apertura a la experiencia que de otra cosa. Por lo que habr谩 meditaciones a trav茅s de la experiencia creativa, sonora, del movimiento corporal, de la activaci贸n de los sentidos, del silencio, del tacto, del gusto鈥.en definitiva; del sentir, permitirse ser y experimentar.

Lo de cerrar los ojos es bastante personal, suele facilitar la profundizaci贸n en las meditaciones introspectivas pero tambi茅n se pueden dejar los ojos entreabiertos en algunas ocasiones.

驴Consiste meditar en dejar la mente en blanco?

Aunque con la pr谩ctica (independientemente de momentos concretos por causas personales) la mente tiende a serenarse en la frecuencia de pensamientos a nivel general, es imposible que la mente deje de funcionar a trav茅s de la evocaci贸n de im谩genes, pensamientos, sensaciones鈥.

Lo que s铆 cambia es nuestra relaci贸n con la mente, pasando de estar en resistencia lo que hace que aumente la frecuencia e intensidad de interferencia y descentramiento, a una aceptaci贸n y observaci贸n desde el no juicio que permite un nacimiento, reconocimiento y despedida de estos estados. Con el tiempo la mente tiende a calmarse y los estados emocionales tambi茅n, apareciendo lo m谩s fundamental y profundo.

 

Encantad@! Soy Ana Mart铆n Esparza y doy mi servicio como Psic贸loga Madrid, m谩ster de Psicolog铆a de la Salud y de la pr谩ctica Cl铆nica y Psicoterapeuta Humanista-Transpersonal.
Soy buscadora e integradora de aquellas terapias que favorezcan el desarrollo de las personas; ofreciendo sesiones presenciales en Madrid y Online.