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Meditación y mindfulness madrid
Psicóloga
Ana Martín-Esparza
Psicóloga que integra cuerpo-mente-espíritu, apostando por un servicio integral.
Si cuidamos el cuerpo, cuidamos la mente y el espíritu -de forma circular.
La meditación es un puente para dicha integración: escuchando y respetando el cuerpo… relajando y calmando la mente… conectando y cuidando nuestro espíritu.
- Pack 3 sesiones + 1 seguimiento incluida
- Evaluación previa
- Seguimiento y tareas entre sesiones
- Fijación de objetivos y estilo propio
- Sesiones personales
- 4º sesión no se abona
- Tiempo para comentar e integrar
- Ejercicios creativos según su estilo de vida concreto
120 e
intensivo de meditación
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Intensivo de meditación personal:
He creado este intensivo con ilusión, en base a la experiencia acumulada, para dar más flexibilidad y comodidad a las personas interesadas.
Cada intensivo es único, ya que proponemos dinámicas pero ¡siempre vosotros decidís!
Juntos vamos diseñando y co-creando los ejercicios.
Cada persona es especial y única, es por ello que apuesto por ofrecer sesiones individuales en las que poder profundizar y proponer con mayor libertad.
¡Avanzando antes y yendo al kit de la cuestión!
Meditación y mindfulness madrid:
¿Le gustaría vivir de una forma más relajada y conectada con su voz interior?
La meditación, tiene muchas aplicaciones.
Realmente sus efectos no son extraños. Más bien, la armonía y la paz que nos trae, nos es bien conocida.
Meditar nos ayuda a vivir de una forma más armónica y fluida, ya que va generando un mayor equilibrio entre nuestro cuerpo-mente y emociones.
En el acto de respirar, si lo hacemos de forma consciente, podemos integrar la atención a nuestro cuerpo-mente y emociones.
Aprovechando la atención en el acto de respirar podemos crear una forma práctica para centrarnos y relajarnos.
Si hacemos respiraciones más largas y profundas, nos sentimos más relajados.
También el poner la atención en algo constante, ayuda a serenar la mente.
A su vez, la calma del estado meditativo hace que los hemisferios cerebrales se integren de una forma más equilibrada, que haya más oxigenación y que nuestra energía esté más disponible para nuestras funciones mentales.
Es por ello, que también, la meditación favorece: nuestro rendimiento, nuestra intuición y poder encontrar soluciones nuevas a problemas complejos.
Como ve, los beneficios de la meditación son múltiples.
Y las posibilidades a la hora de aplicarlo, y de integrarlo en su vida también son infinitas.
Intensivo de meditación
4 sesiones personales:
abono de 3 + 1 seguimiento
120 E
Meditación y mindfulness:
Intensivo de meditación madrid:
Si es conveniente, tendrá un espacio para poder indagar y expresarse libremente, evaluando juntos y explorando cualquier situación emocional e inquietud.
También, nos centraremos luego en los ejercicios de meditación según la temática y momento vital (y estilo de vida) -según esos factores, así adaptaremos los ejercicios.
El precio del intensivo es 120 euros, pudiéndose abonar por adelantado, o 40 euros las sesiones -última sesión gratuita
Curso de meditación en madrid:
¿Cómo quiere integrar la práctica meditativa en su estilo de vida?
En las sesiones personales de meditación, aprovechamos para conocer en profundidad su estilo de vida y ver cómo mejorarlo.
También, conociendo: sus horarios, preferencias y características personales…Podremos juntos crear formas de realizar los ejercicios de mindfulness y meditación.
Mindfulness, podría decirse que es un aspecto de la meditación, centrado en la atención plena.
Esta característica hace que podamos incluirla en nuestro día a día, a veces de formas tremendamente sencillas.
Juntos encontraremos en el intensivo de mindfulness y meditación, las formas en las que adaptarlo a su día a día -según sus preferencias.
Dándole diferentes opciones de ejercicios de meditación y mindfulness para que pruebe.
Algo tan sencillo, como aprovechar cuando bebemos, para hacerlo en modo mindful -y aprender a crear momentos especiales para nosotros mismos.
También, puede ser el momento de pasear, ver la puesta de sol, escuchar música clásica o darnos una ducha… las propuestas y ejercicios son infinitas.
Y, una vez que nos entrenemos en la actitud y la práctica de respiración consciente, podremos aplicarlo cómodamente a diferentes actividades que elijamos.
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