Meditación y mindfulness madrid
Intensivo de meditación
Meditación y mindfulness:
Intensivo de meditación madrid:
Si es conveniente, tendrá un espacio para poder indagar y expresarse libremente, evaluando juntos y explorando cualquier situación emocional e inquietud.
También, nos centraremos luego en los ejercicios de meditación según la temática y momento vital (y estilo de vida) -según esos factores, así adaptaremos los ejercicios.
Intensivo de meditación personal:
He creado este intensivo con ilusión, en base a la experiencia acumulada, para dar más flexibilidad y comodidad a las personas interesadas.
Cada intensivo es único, ya que proponemos dinámicas pero ¡siempre vosotros decidís!
Juntos vamos diseñando y co-creando los ejercicios.
Cada persona es especial y única, es por ello que apuesto por ofrecer sesiones individuales en las que poder profundizar y proponer con mayor libertad.
¡Avanzando antes y yendo al kit de la cuestión!
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Ana Martín-Esparza
Psicóloga que integra cuerpo-mente-espíritu, apostando por un servicio integral.
Si cuidamos el cuerpo, cuidamos la mente y el espíritu -de forma circular.
La meditación es un puente para dicha integración: escuchando y respetando el cuerpo… relajando y calmando la mente… conectando y cuidando nuestro espíritu.
Meditación y mindfulness madrid
¿Le gustaría vivir de una forma más relajada y conectada con su voz interior?
La meditación, tiene muchas aplicaciones.
Realmente sus efectos no son extraños. Más bien, la armonía y la paz que nos trae, nos es bien conocida.
Meditar nos ayuda a vivir de una forma más armónica y fluida, ya que va generando un mayor equilibrio entre nuestro cuerpo-mente y emociones.
En el acto de respirar, si lo hacemos de forma consciente, podemos integrar la atención a nuestro cuerpo-mente y emociones.
Aprovechando la atención en el acto de respirar podemos crear una forma práctica para centrarnos y relajarnos.
Si hacemos respiraciones más largas y profundas, nos sentimos más relajados.
También el poner la atención en algo constante, ayuda a serenar la mente.
A su vez, la calma del estado meditativo hace que los hemisferios cerebrales se integren de una forma más equilibrada, que haya más oxigenación y que nuestra energía esté más disponible para nuestras funciones mentales.
Es por ello, que también, la meditación favorece: nuestro rendimiento, nuestra intuición y poder encontrar soluciones nuevas a problemas complejos.
Como ve, los beneficios de la meditación son múltiples.
Y las posibilidades a la hora de aplicarlo, y de integrarlo en su vida también son infinitas.
¿Cómo quiere integrar la práctica de la meditación en su estilo de vida?
En las sesiones personales de meditación, aprovechamos para conocer en profundidad su estilo de vida y ver cómo mejorarlo.
También, conociendo: sus horarios, preferencias y características personales…Podremos juntos crear formas de realizar los ejercicios de mindfulness y meditación.
Mindfulness, podría decirse que es un aspecto de la meditación, centrado en la atención plena.
Esta característica hace que podamos incluirla en nuestro día a día, a veces de formas tremendamente sencillas.
Juntos encontraremos en el intensivo de mindfulness y meditación, las formas en las que adaptarlo a su día a día -según sus preferencias.
Dándole diferentes opciones de ejercicios de meditación y mindfulness para que pruebe.
Algo tan sencillo, como aprovechar cuando bebemos, para hacerlo en modo mindful -y aprender a crear momentos especiales para nosotros mismos.
También, puede ser el momento de pasear, ver la puesta de sol, escuchar música clásica o darnos una ducha… las propuestas y ejercicios son infinitas.
Y, una vez que nos entrenemos en la actitud y la práctica de respiración consciente, podremos aplicarlo cómodamente a diferentes actividades que elijamos.