Meditación y mindfulness madrid

Intensivo de meditación

Meditación y mindfulness:

Intensivo de meditación madrid:

Si es conveniente, tendrá un espacio para poder indagar y expresarse libremente, evaluando juntos y explorando cualquier situación emocional e inquietud.

También, nos centraremos luego en los ejercicios de meditación según la temática y momento vital (y estilo de vida) -según esos factores, así adaptaremos los ejercicios.

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Intensivo de meditación personal:

He creado este intensivo con ilusión, en base a la experiencia acumulada, para dar más flexibilidad y comodidad a las personas interesadas. 

Cada intensivo es único, ya que proponemos dinámicas pero ¡siempre vosotros decidís

Juntos vamos diseñando y co-creando los ejercicios.

Cada persona es especial y única, es por ello que apuesto por ofrecer sesiones individuales en las que poder profundizar y proponer con mayor libertad.  

¡Avanzando antes y yendo al kit de la cuestión!

 

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Ana Martín-Esparza

Psicóloga que integra cuerpo-mente-espíritu, apostando por un servicio integral.

Si cuidamos el cuerpo, cuidamos la mente y el espíritu -de forma circular.

La meditación es un puente para dicha integración: escuchando y respetando el cuerpo… relajando y calmando la mente… conectando y cuidando nuestro espíritu.

Meditación y mindfulness madrid

La meditación, tiene muchas aplicaciones.

Realmente sus efectos no son extraños. Más bien, la armonía y la paz que nos trae, nos es bien conocida.

Meditar nos ayuda a vivir de una forma más armónica y fluida, ya que va generando un mayor equilibrio entre nuestro cuerpo-mente y emociones.

En el acto de respirar, si lo hacemos de forma consciente, podemos integrar la atención a nuestro cuerpo-mente y emociones.

Aprovechando la atención en el acto de respirar podemos crear una forma práctica para centrarnos y relajarnos.

Si hacemos respiraciones más largas y profundas, nos sentimos más relajados.

También el poner la atención en algo constante, ayuda a serenar la mente.

A su vez, la calma del estado meditativo hace que los hemisferios cerebrales se integren de una forma más equilibrada, que haya más oxigenación y que nuestra energía esté más disponible para nuestras funciones mentales.

Es por ello, que también, la meditación favorece: nuestro rendimiento, nuestra intuición y poder encontrar soluciones nuevas a problemas complejos.

Como ve, los beneficios de la meditación son múltiples.

Y las posibilidades a la hora de aplicarlo, y de integrarlo en su vida también son infinitas. 

En las sesiones personales de meditación, aprovechamos para conocer en profundidad su estilo de vida y ver cómo mejorarlo.

También, conociendo: sus horarios, preferencias y características personales…Podremos juntos crear formas de realizar los ejercicios de mindfulness y meditación.

Mindfulness, podría decirse que es un aspecto de la meditación, centrado en la atención plena.

Esta característica hace que podamos incluirla en nuestro día a día, a veces de formas tremendamente sencillas.

Juntos encontraremos en el intensivo de mindfulness y meditación, las formas en las que adaptarlo a su día a día -según sus preferencias.

Dándole diferentes opciones de ejercicios de meditación y mindfulness para que pruebe.

Algo tan sencillo, como aprovechar cuando bebemos, para hacerlo en modo mindful -y aprender a crear momentos especiales para nosotros mismos.

También, puede ser el momento de pasear, ver la puesta de sol, escuchar música clásica o darnos una ducha… las propuestas y ejercicios son infinitas.

Y, una vez que nos entrenemos en la actitud y la práctica de respiración consciente, podremos aplicarlo cómodamente a diferentes actividades que elijamos.

 

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Colaboración despachos
1
años trabajados
1
Número de sesiones
1
Personas atendidas
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