Intensivo de meditación y mindfulness en Madrid por Ana Martín-Esparza

Psicóloga que integra cuerpo-mente-espíritu, apostando por un servicio integral.

Si cuidamos el cuerpo, cuidamos la mente y el espíritu -de forma circular.

La meditación es un puente para dicha integración: escuchando y respetando el cuerpo, relajando y calmando la mente y conectando y cuidando nuestro espíritu.

¿Le gustaría vivir de una forma más relajada y conectada con su voz interior?

La meditación, tiene muchas aplicaciones.

Realmente sus efectos no son extraños. Más bien, la armonía y la paz que nos trae, nos es bien conocida.

Meditar nos ayuda a vivir de una forma más armónica y fluida, ya que va generando un mayor equilibrio entre nuestro cuerpo-mente y emociones.

En el acto de respirar, si lo hacemos de forma consciente, podemos integrar la atención a nuestro cuerpo-mente y emociones.

Aprovechando la atención en el acto de respirar podemos crear una forma práctica para centrarnos y relajarnos.

Si hacemos respiraciones más largas y profundas, nos sentimos más relajados.

También el poner la atención en algo constante, ayuda a serenar la mente.

A su vez, la calma del estado meditativo hace que los hemisferios cerebrales se integren de una forma más equilibrada, que haya más oxigenación y que nuestra energía esté más disponible para nuestras funciones mentales.

Es por ello, que también, la meditación favorece: nuestro rendimiento, nuestra intuición y poder encontrar soluciones nuevas a problemas complejos.

Como ve, los beneficios de la meditación son múltiples.

Y las posibilidades a la hora de aplicarlo, y de integrarlo en su vida también son infinitas.

Intensivo de meditación madrid:

4 sesiones : abonas 3 – 4º gratuita de cierre y evaluación

Posibilidad de tener sesiones sueltas, o de seguir renovando packs de 4.¡Siempre y cuando se practique y se lleve al día a día! Soy la primera interesada en que obtenga resultados, y esté contento con estas sesiones personales.

Desde que comencé a integrar las sesiones de meditación en la psicoterapia…

Me di cuenta de que era importante crear un servicio exclusivo, para aquellos que sólo quieran meditar. 

O, que quieran realmente psicoterapia pero que vengan a meditar como excusa. Así, que se trata de algo intermedio.

Si es conveniente, tendrá un espacio para poder indagar y expresarse libremente, evaluando juntos y explorando cualquier situación emocional e inquietud.

También, nos centraremos luego en los ejercicios de meditación según la temática y momento vital (y estilo de vida) -según esos factores, así adaptaremos los ejercicios.

El precio del intensivo es 120 euros, pudiéndose abonar por adelantado, o 40 euros las sesiones -última sesión gratuita

¿Cómo quiere integrar la práctica meditativa en su estilo de vida?

En las sesiones personales de meditación, aprovechamos para conocer en profundidad su estilo de vida y ver cómo mejorarlo.

También, conociendo: sus horarios, preferencias y características personales…Podremos juntos crear formas de realizar los ejercicios de mindfulness y meditación.

Mindfulness, podría decirse que es un aspecto de la meditación, centrado en la atención plena.

Esta característica hace que podamos incluirla en nuestro día a día, a veces de formas tremendamente sencillas.

Juntos encontraremos en el intensivo de mindfulness y meditación, las formas en las que adaptarlo a su día a día -según sus preferencias.

Dándole diferentes opciones de ejercicios de meditación y mindfulness para que pruebe.

Algo tan sencillo, como aprovechar cuando bebemos, para hacerlo en modo mindful -y aprender a crear momentos especiales para nosotros mismos.

También, puede ser el momento de pasear, ver la puesta de sol, escuchar música clásica o darnos una ducha… las propuestas y ejercicios son infinitas.

Y, una vez que nos entrenemos en la actitud y la práctica de respiración consciente, podremos aplicarlo cómodamente a diferentes actividades que elijamos.